Tiroide e stanchezza: quando vale la pena guardarla.

Tiroide e stanchezza si incrociano quando la fatica arriva insieme al freddo, all'intestino pigro, alla pelle secca e a due chili che salgono senza ragione. La tiroide è una delle ipotesi, non la spiegazione di tutto: i segnali si annotano, gli esami li chiede e li legge il medico.

Alle sette hai tre call in agenda e la sensazione di aver dormito vestito. Lo vedo spesso nelle persone che seguo: la stanchezza dura da mesi e nessuno ha guardato la ghiandola a farfalla nel mezzo del collo.

Tiroide e stanchezza: quali sono i sintomi?

Non è la stanchezza da sola, è il gruppo: con freddo, testa lenta e intestino fermo la tiroide entra fra le cose da controllare.

In un confronto fra persone con l'ormone tiroideo basso la stanchezza compariva nel 56% dei casi, il freddo nel 38%, stitichezza e peso in aumento nel 36%. In un altro bastavano sette segnali cambiati per rendere la tiroide lenta molto più probabile.

• Freddo addosso. Mani e piedi freddi, le calze la sera anche in casa.
• Testa lenta. Parola più lenta, concentrazione che scappa, umore giù.
• Corpo che trattiene. Viso gonfio al risveglio, polpacci pesanti, capelli secchi.

Come si capisce se la stanchezza viene dalla tiroide?

Con gli esami del sangue, che legge il medico. La tiroide lenta ha un nome tecnico, ipotiroidismo, e i sintomi da soli non bastano.

La ghiandola produce T4, circa l'80%, e T3, circa il 20%. L'attivo è il T3, cinque volte più potente, e il T4 serve quando il fegato lo trasforma. Il TSH del referto non viene dalla tiroide: è l'ordine del cervello.

Il TSH può essere a posto e la trasformazione del T4 in T3 andare male comunque. Perciò esistono anche T4 e T3 libero, e si possono chiedere.

Tiroide e peso: con la ghiandola lenta sale per l'acqua nei tessuti, visibile nei polpacci, e per il motore lento. Per questo dieta e palestra a volte sembrano non attaccare.

Cosa sostiene il lavoro della tiroide

Dormi e togli pressione. Lo stress che dura da settimane frena la trasformazione del T4 in T3: il cortisolo alto la ostacola. Sette-otto ore di sonno e una sera senza lavoro contano più di qualunque integratore.

Non tagliare ancora i carboidrati. È l'errore che fanno quasi tutti: la bilancia è ferma, quindi via pane, riso e patate. Ma la trasformazione in T3 avviene nel fegato, che per farla ha bisogno di carboidrati. Mangiare pochissimo la rallenta ancora.

Lo iodio nel piatto. È il mattone principale dell'ormone tiroideo: pesce, alghe, rape, spinaci, sale iodato. In eccesso fa danni, e prenderlo da soli è una pessima idea.

Muoviti, senza punizioni. Il movimento costruito su di te stimola la tiroide; gli allenamenti massacranti alzano il cortisolo e, col sudore a secchi, fanno perdere iodio. Con un problema accertato decide il medico.

La misura del mattino. La temperatura al risveglio sta di solito fra 36,1 e 36,7 gradi. Misurala prima di scendere dal letto per sette mattine: se resta sotto 36,1, portala al medico insieme agli altri segnali.

Guarda l'orologio dei sintomi. Con la tiroide lenta la stanchezza è più forte al mattino e a riposo, e si alleggerisce la sera o muovendoti.

Sette giorni di appunti e dal medico la conversazione diventa più breve e utile.