Esercizi per rassodare i glutei | con cellulite

Esiste un protocollo allenante specifico per la cellulite in grado di farla completamente sparire? La mia risposta purtroppo non sarà delle più gradite, in quanto posso dire che non ci sono protocolli allenanti che possono eliminare questo odiato e molto comune inestetismo. Esistono però ottimi esercizi per rassodare i glutei inseriti in specifici allenamenti che, […]

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Come rassodare i glutei

Se guardandoti allo specchio  ti rendi conto che il tuo punto debole sono le gambe e, in particolar modo, i glutei, se noti che tendono ad accumulare grasso e a risultare subito più rotondi quando esageri un po’ a tavola ecco una serie di consigli su come ottenere una muscolatura più tonica ed allenata, su […]

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Rimedi contro il mal di schiena | strategie

Ti è mai capitato di avere delle rigidità alla bassa schiena oppure di bloccarti perchè hai sentito un forte dolore sempre nella regione lombare? Ti sei mai alzato la mattina con un fastidioso malessere alla schiena? Esistono piccoli rimedi contro il mal di schiena da adottare nelle normali attività quotidiane che possono risultare utili  e, […]

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Informazioni utili sulle intolleranze alimentari parte 1

LE INTOLLERANZE ALIMENTARI  L’altro giorno ero al ristorante per una veloce pausa pranzo tra una lezione dell’università e l’altra e,mentre mi gustavo lentamente il mio piatto a base di petti di pollo e fagiolini, osservavo le persone attorno a me. Un gruppetto di ragazzi stava consumando in piedi al banco della tavola calda dei panini […]

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L’ALLENAMENTO FUNZIONALE PER IL BENESSERE PSICOFISICO…….

La salute di un essere vivente è determinata dalla sua flessibilità nell’adattarsi  all’ambiente esterno. Risulta fondamentale capire come la normale percezione di salute come uno stato, cioè di una condizione statica, non è corretta, ma va vista e analizzata come un processo che riflette il costante adattamento dell’organismo all’ambiente in cui vive e che può […]

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IN FORMA DOPO IL PARTO…. piccoli consigli utili

Fin dall’inizio della mia professione ho riscontrato da parte della clientela femminile un’esigenza particolare e molto sentita: rimettersi in forma dopo una gravidanza. Tantissime mie clienti lamentavano il fatto di non riuscire a smaltire i chili di troppo guadagnati durante i lunghi mesi della gestazione, oppure di non riuscire a rimodellare il corpo nei punti […]

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I BENEFICI DEI SEMI DI LINO

I semi di lino (Linum usitatissimum) possono essere considerati tra i principali “semi della salute“. Nonostante le loro piccole dimensioni, contengono infatti numerosi elementi nutritivi che vengono ritenuti particolarmente benefici per l’organismo. E’ quindi consigliabile inserirli nell’alimentazione in modo regolare. I semi di lino sono una miniera di acidi grassi essenziali, mucillagini, proteine, minerali, vitamine […]

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Allenamento e anziani: la lotta all’osteoporosi

L’invecchiamento della popolazione su scala mondiale, soprattutto nei paesi più sviluppati, rende necessario l’adoperarsi affinchè gli anziani conservino il più a lungo possibile un’ efficienza fisica e psichica, in modo da permetter loro l’ autosufficienza e la possibilità di condurre una vita attiva.   E’ indispensabile pertanto promuovere la possibilità di movimento, oltrechè fare attenzione […]

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sindrome premestruale rimedi

La sindrome premestruale è uno dei più comuni disturbi di salute che affliggono le donne in età compresa tra i 18 e 45 anni. Lo studio di accreditati sondaggi rileva che: • circa il 50% delle donne del mondo occidentale, comprese in questa età, hanno i sintomi di questa sindrome • circa il 30% delle […]

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IL SONNO. TUTTO QUELLO CHE DOVRESTE SAPERE…

Il benessere è una condizione fisica, mentale e spirituale di piacevole equilibrio, e quindi più che una semplice assenza di disagi. Quali sono i pilastri sui quali il benessere fisico è fondato? – L’alimentazione – L’esercizio fisico – Il mantenere disintossicato il nostro organismo -Il riposo IL RIPOSO: Spesso in questa società di produzione compulsava […]

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